6 ALIMENTOS QUE TE SUBIRÁN EL ÁNIMO
El frenético ritmo de vida que llevamos, el estrés, el exceso de obligaciones, unido a problemas personales e incluso de salud hacen que estemos decaídas y con el ánimo bajo. Para disfrutar a tope este verano necesitamos estar con las pilar cargadas y con el ánimo por la nubes. Nuestro ánimo a veces necesita un empujoncito y la dieta es una buena aliada para dárselo. Te hablamos de los alimentos que suben el ánimo.
1.Salmón
El salmón es muy rico en dos tipos de ácidos Omega 3 con efectos antidepresivos en el ser humano, por eso, no debe faltar en tu dieta.
2.Frutos secos
Algunos frutos secos, como las almendras, los anacardos y los cacahuetes son una magnífica fuente de magnesio cuando se consumen crudos o tostados. El magnesio ayuda a regular los nutrientes del organismo, y promueve la salud de dientes y huesos. Además, este mineral contribuye a la producción de serotonina, que crea sensación de bienestar.
3.Chocolate negro
Al chocolate siempre se le han atribuido propiedades beneficiosas para mejorar el estado de ánimo, ya que su consumo estimula la producción de endorfinas creando sensación de placer y bienestar.
4.Sardinas
El pescado azul en general es bueno para subir el ánimo. Las sardinas, gracias a su alto contenido en ácidos grasos omega 3 ayudan al funcionamiento de nuestro cerebro.
5. Lechuga
Así es, la lechuga es una buena aliada para mejorar nuestro ánimo, ya que es muy rica en ácido fólico. Si estamos bajos de ácido fólico nos encontramos más fatigados y cansados, por lo que nuestro estado de ánimo es más bajo.
6. Avena
Gracias a su vitamina B6 y B5 y a su aporte energético, la avena es muy recomendable para levantar el ánimo y mejorar el humor. Ayuda a combatir el cansancio y a lidiar con el estrés.
